สุขภาพดี แบบขี้เกียจๆ
ทำแบบนี้
--
ผ...

สุขภาพดี แบบขี้เกียจๆ
ทำแบบนี้
--
ผมเอง ขี้เกียจออกกำลังกาย เป็นที่สุด (น่าจะเหมือนหลายๆคน😀)

ไปอ่านหนังสือเล่มนึงชื่อ ..

"Atomic Habits"( เปลี่ยนนิสัยทีละนิด)

เทคนิคคือ..

เริ่มเปลี่ยนจากสิ่งเล็กๆ

แล้วมันจะ "โดมิโน" กลายเป็นออกกำลังเป็นชั่วโมง

ตัวผม สร้างจากการ..

1. I. F. หรือ Intermittent Fasting
ไม่ทาน16ชม.

2. ตื่นมา ออกกำลังทันที10นาที

ทุกคนมีเวลา10นาที.. ไม่มีใครยุ่งขนาดนั้น

ลองดูนะครับ

ด้วยรัก

บัณฑิต

---